Les avantages de la marche pour les employés

Vous profiterez des avantages pour la santé si vous intégrez à votre quotidien:

• au moins trois séances de 10 minutes à différents moments de la journée; ou
• des séances plus longues d'activités d'intensité modérée telles que la marche vigoureuse

L'objectif est d'accumuler 30 à 60 minutes chaque jour d'activité physique d'intensité modérée afin d'améliorer la santé et le bien-être généraux.

Une bonne partie de la population du Canada ne fait pas suffisamment d'activité physique pour en tirer les avantages pour la santé. En fait, l'Organisation mondiale de la santé reconnaît qu'un mode de vie sédentaire est l'un des plus graves problèmes de nos jours.

Des études soutiennent que l'activité physique diminue le risque des problèmes de santé suivants:

• numerous chronic conditions such as heart disease, high blood pressure, osteoporosis,
• Type 2 diabetes, and
• several cancers

Other benefits of physical activity participation include:

• Problèmes de santé chroniques tels que les maladies du cœur, l'hypertension, l'ostéoporose
• Diabète de type 2
• Plusieurs cancers

Les avantages que l'on peut tirer de l'activité physique incluent:

• Plus d'énergie et moins de fatigue
• Gestion du poids
• Santé et conditionnement physique améliorés
• Meilleures habitudes de sommeil
• Meilleure image de soi
• Vie indépendante prolongée
• Meilleures productivité et humeur
• Moins de stress
• Moins de risque de blessures au dos
• Meilleure satisfaction au travail et plus grand esprit d'équipe

(Singh, 2002; Shephard, 1999)